76 статьи по теме «рецепты» в блоге RawPlan.
ПП-суфле из курицы: классика + 5 вариаций (с творогом, с овощами, на пару, с грибами, со шпинатом). 150 ккал/100 г, 22 г белка, нежная текстура без жирных сливок.
20 вегетарианских ПП-блюд: чечевичный карри, нутовые котлеты, тофу-бургер, ризотто, фалафель, шакшука. От 20 г растительного белка, КБЖУ, как добрать аминокислоты.
5 вариантов диетического овощного рагу: классическое, рататуй, с курицей, с фасолью, по-деревенски. 35-90 ккал/100 г, овощная база на каждый день. Как тушить без масла и сохранить форму овощей.
Масленица на ПП: рецепты диетических блинов (овсяные, творожные, на ц/з муке), полезные начинки и как пережить масленую неделю без срыва. КБЖУ, замены и контроль порций.
7 ПП-рецептов из хека: медальоны в духовке, тушёный в томате, на пару, котлеты, паштет, с овощами в фольге. 86 ккал/100 г, 17 г белка. Дешёвая и постная белая рыба.
10 техник сочной куриной грудки в духовке: маринады, температуры, время, фольга vs пергамент, вакуум, метод обратной готовки. Как не пересушить курицу — ответ диетолога.
20 ПП-блюд на одной сковороде: курица с овощами, шакшука, рыба с лимоном, паста one-pot, ризотто из киноа. Минимум посуды, 20-30 минут, КБЖУ для каждого.
10 ПП-рецептов из чечевицы: суп-пюре, дал, котлеты, рагу, салат, гарнир, паштет. КБЖУ красной, зелёной и чёрной чечевицы, растительный белок, как готовить без замачивания.
Тушёная капуста ПП: 6 рецептов с КБЖУ. Классическая без масла, с курицей, с грибами, с фасолью, бигус. 40-90 ккал/100 г, клетчатка, надолго насыщает. Как тушить без масла и зажарки.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.